Pizza, Calzone et côtelettes mes maux de la vélosphere… Et de la runnosphere !
Jeudi soir avait lieu la traditionnelle Pasta Running Party de la runnosphere et je n’ai pas manqué cette occasion pour rencontrer de nouveaux runners et célébrer la course à pied (et bien d’autre choses, avec une pensée particulière pour Jahom et RunninNewb).
Avant cela je suis parti du boulot vers 20:15 pour une séance de running avec du travail en côte. Je me suis donc dirigé directement vers Montmartre pour effectuer quatre répétitions d’une boucle d’escaliers que j’avais repéré ce mardi matin.
En arrivant par la rue Lamarck on descend à gauche juste en arrivant au Sacré-Cœur pour prendre les escaliers à la descente, après être arrivé sur la plateforme intermédiaire et attaquer les deux derniers escaliers on longe le parc par le bas pour arriver au pied du funiculaire. On franchi alors comme on peut les sections d’escaliers pour arriver jusqu’à la rue bordant le sacré cœur, il suffit alors de reprendre par la gauche faire une petite boucle pour terminer… Et recommencer.
C’est un “petit huit” bien sympa.
Trois variantes pour les escaliers : les marches deux à deux pour travailler la puissance, une à une pour travailler la cadence ou la section sur le côté bien pentue pour travailler stabilité et vitesse… À votre bon cœur !
Ce soir là je n’ai pu travailler que la puissance : j’ai glissé sur la première section descendante que j’ai voulu courir sur la pente bordant les escalier… Ce qui m’amène à mon retour glissant… Sur le boulevard Sébastopol je rentre en trottinant et là en évitant un passant… C’est le drâaaaaame ! La traître plaque en métal protégeant ce qu’il reste d’un arbre parisien me fait glisser et bam je fini par terre, la hanche droite égratignée… Calzone !
Calzone en effet, car le samedi précédent j’avais déjà fait la pizza !
Petite sortie de la velosphere : nous sommes allés Raphaël et moi en vallée de chevreuse à partir de Saint Quentin en Yvelines. Passant par les côtes, les côtelettes et les descentes, les faux plats et les virages, c’était vraiment bien, sur un parcours idée original proposé par Salvio…
Jusqu’au kilomètre 38 : une série de 3 ronds points, rien d’extra ordinaire si ce n’est que sur le 3ème, ma roue arrière à incompréhensiblement chassé… J’ai glissé sur quelques mètres après être tombé lourdement sur le coté gauche, abîment par la même occasion la manette de frein de mon Bianchi Sempre, ainsi que ma pédale… Et plus fortement encore ma hanche gauche… La brûlure picote fortement mais ce n’est qu’en arrivant chez moi que je me rend compte à quel point le métier est rentré… mais en huit jours de compresses stériles pour cicatrisation en milieu humide… ça va mieux. Une belle frayeur quand même !
Pizza !
